DrRachael Ross · Transcript · · Updated
Do This 5-Minute Prostate Routine Before Bed – Transcript
Video by DrRachael Ross · Watch the original on YouTube
Summary
AI-generated from the transcript. Verify details against the source video.
- تنتج غدة البروستاتة سائل البروستاتة وتحركه أثناء القذف، ولكن هذا التحريك قد يتباطأ مع التقدم في السن أو بسبب نمط الحياة الحديث.
- يمكن لتراكم السوائل في البروستاتة وزيادة الضغط داخلها أن يؤثر سلبا على قوة الانتصاب وتدفق البول والقدرة على القذف.
- يساعد روتين ضغط البروستاتة المكون من ثلاث خطوات، والذي يشمل التبول المزدوج وضغطة كرة التنس وتنشيط قاع الحوض، على تخفيف الضغط وتحريك السائل.
Use this video with Pro
Reading, copying and transcript downloads are free. Create saved AI results for this video with a signed-in Pro account ($9/month).
Transcript
Search ignores accents. All transcript text stays visible.
قد يكون لديك الآن سائل في غدة البروستاتة لم يتحرك بشكل صحيح لسنوات. والغريب أن معظم الرجال لا يدك ذلك إلا عند ظهور الأعراضي فبعد عشرون أو ثلاثون عاما من انتاج سائل البروستاتة قد يبدأ الجهاز المسؤول عن تحريكه بالتباطئ.
وعلى مدار العمري يمكن لهذه الغدة أن تنتج كميات كبيرة من السائل. ولكن عندما يتوقف هذا السائل عن الحركة بكفاءة قد يبدأ بالركود داخل غدة البروستاتة. وعندها قد يبدأ تراكم السوائل في البروستاتة.
ويمكن لهذا الضغط أن يؤثر سلبا على ثلاثة أمور تهم الرجال أكثر من غيرها. وهي قوة الانتصابي وتدفق البولي والقدرة على القذف. وسأوضح لك بعد قليل روتينا بسيطا يساعدك على تحريك هذا السائل مرة أخرى.
ولكن أولا عليك أن تفهم أمرا مهما حول كيفية عمل غدة البروستاتة لأنها ليست مجردة غدة بل هي أشبها بمضخة مملوقة بالإسفنجي. وبمجرد فهمك لهذا ستصبح مشاكل البروستاتة أكثر وضوحا.
أنا الدكتورة راشيل روس طبيبة وأخصائية في علم الجنسي ومؤسسة مع هذه الدكتورة راشيل. سنتحدث اليوم عن أمر لا يعلمه معظم الرجال عن أجسامهم وهو أن غدة البروستاتة لا تقتصر وظيفتها على انتاج السائل فحسبه. بل يجب عليها إضا تحركه. وعندما يتباطأ هذا التحريك تبدأ الأعراض بالظهور.
لذا سأارض لكم اليوم روتينا بسيطا من ثلاث خطوات يستغرق حوالي خمس دقائقة ويعتمد على وزن الجسم وادات بسيطة لا تتجاوز قيمة هدولاريني. سممت هذه العملية لدعم وظيفة الانتصاب وتدفق البولي وقوة القذف كل ذلك بدون أدوية. وإذا كنتم ترغبون في المزيد من الاستراتيجيات المدعومة علميا لصحة الرجال الجنسية وصحة البروستاتة فتأكدوا من الاشتراكي وتفعيل الإشعاراتي أنشر فيديوهات كهذه أسبوعيا.
قبل أن نبدأ دعوني أخبركم لماذا هذا الموضوع شخصي جدا بالنسبة لي. كان والدي طبيبا. كان يفهم تشرح البروستاتة. كان يعرف كيف تعمل الغدة ولكن مثله مثل كثيرا من رجالي كان يعتمد في الغالب على الأدوية للسيطرة على الأعراضي. بمرور الوقت تضخمت غدة البروستاتة لديه لدرجة أنه كان يجلس على الملحاضي لفترات طويلة محاولة التبولة.
وفي النهاية فقد الصيطرة على التبول تماما وترجعت قدوته على الانتصاب بالطبع. غيرت مشاهدة لهذا الأمر نظرة إلى صحة البروستاتة لأنه لو كان قد عرف كيفية دعم الدولة الدموية وحركة السوائل في وقت مبكر من حياته.
لكانت جودة حياته مختلفة تماما خصة باستخدام هذه التقنية السريعة والسهلة التي سأشرحها لكم. انفهما أن البروستاتة أشبها بمضخة يغير طريقة تفكير كابها. يعتقد معظم الرجال أن مشاكل البروستاتة تحدث ببساطة لأن الغدة تكبر مع التقدم في السنة وهو ما يعرف بتضخم البروستاتة الحميدة.
لكن البروستاتة في الواقع تقوم بشيء أكثر إثارة للهتمام من مجرد ثباتي. فهي تنتج سائلا كل يوم. وهنا يكمن الجزء المثير للهتمام. تحتوي البروستاتة على عشرات القنوات الدقيقة والغدد المنتجة للسائل. نسيجها أشبها بالاسفنجي.
وهذا التركيب الغدي ينتج باستمرار سائل البروستاتة الذي يصبح جزءا من السائل المنوية. في الواقع يأتي ما يقارب ربع إلى ثلث حجم السائل المنوية مباشرة من البروستاتة. لكن إنتاج السائل ليس سوى نصف وظيفة البروستاتة.
إذا يتعين عليها إضم تحرك هذا السائل فهي تنتجه ثم تحركه. أثناء القذفي تنقبض الغدة بشكل إقاعيا أشبها بمضخة بيولوجية صغيرة أسفل المثانتي. يتم إنتاج السائل ثم يتحركوا عبر الغدتي ويفرز عبر القنوات.
وعندما تعمل هذه المضخة بشكل صحيح يبقى الضخط داخل الغدتي متوازنا. ولا يتركم السائل في البروستاتة. لكن هذه المضخة تتبطأ بشكل طبيع مع التقدم في السني. لقد غير نمط الحياة الحديث طريقة عمل هذه المضخة. فكر في الأمر نجلس يوميا على مكاتبنا وفي سياراتنا وعلى الأرائك.
وتبقى العضلات أسفل البروستاتة مشدودة لساعة. كما أن العديد من الرجال يقدفون بوتيرة أقل من مكان عليه في شبابهم. هذا أمر طبيعي ليس كذلك. إضافة إلى ذلك يتعرض الرجال في العصر الحديث لمزيد من السموم البئية والبلستك والمركبات الالتهابية التي قد تؤثر على انسجة البروستاتة.
لذا بمرور الوقت قد تبطأ هذه العوامل حركة السائل عبر البروستاتة. وعندما يحدث ذلك يتراكم سائل البروستاتة. يزداد الضغط داخل الغدتي وتبدأ الأعراض بالظهوري. قد تلاحظوا أشياء مثل ضعف تدفق البولي والاستقاضي ليلنا للتبولي.
والشعور بعدم إفراغ المثانة بالكامل بعد التبولي والاستقاض عدة مرات في الليل وضعف الانتصابي بل إن بعض الرجال يبدأنا بحصر جميع الحمامات في محيط مترين من مكان عملهم. إذا كانت ثنتان أو ثلاث من هذه الأعراض مألوفة لديك فمن المحتمل أن البروستاتة لا تعمل كمضخة كما ينبغي.
وربما لم تكن تعلم هذا عن جسمك لذا يصبح السؤال الحقيقي. كيف تعيد تنشيط البروستات وتحفيز قبادها. والإجابة بسطة بشكل مدهشن. ما سأوضحه لك الآن هو أمر لا يتعلمه معظم الرجال في عيادة الطبيبي.
اسمي هذا روتين ضغط البروستاتة لأن كل خطوة تساعد على تخفيف الضغط داخل الغدتي وتحفيز وظيفة ضخ البروستات الطبيعية. يبدأ هذا الروتين بما يسمى التبول المزدوجة. الخطوة الأولى أريدك أن تتبول بشكل طبيع.
ثم تضر حوالي عشرة إلى خمسة عشر ثانية. بعد ذلك اضغط برفق على المنطقة المحيطة بالخسيتين. هذه المنطقة هي تلك التي تقع بين الخسيتين وفتحة الشرج. أحيانا نشير إليها بسمي المنطقة المحيطة بالخسيتين. أريدك أن تميلة للأمام على المرحاضي.
حاول التبول مرة أخرى. هذا التبول الثاني مع الضغط الذي تمارسه على تلك المنطقة سيساعدك على التخلصي من آخر قطرات البولي. غدة البروستاتة لا تتخلص فقط من السواء للمتبقية. بل إن هذا التبول الثاني غالبا ما يخرج كمية إضافية من البولي كانت موجودة في مجرى البولي.
وهذا يخفف الضغط حول قناتي بي والبروستاتة. فلا تضطر الغدة إلى التخلصي من السواء للمتبقية. قبل أن أريك الخطوة التالية. أود إخبارك أنني أنشأت مصدرًا مجانياً بعنوان دليل الشامل لتدليك البروستاتة. يمكنك الحصول عليه مجاناً من خلال قناتي على يوتيوب.
في هذا الكتابي أشرح لك بالتفصيل عدة تقنيات يستخدمها الرجال لدعم الدورة الدموية في البروستاتة وصحة الحودي بشكل طبيع. وإذا كنت ترغب في فهم أعمق لكيفية عمل كل هذا فقد ثبت الدليل في قسم التعليقات أدناه. ويمكنك المصح رمز الاستجابة السريعة كيوار هنا والنقر عليه.
أدخل بريدك الإلكترونية وسنرسله إليك فوراً الخطوة الثانية وتسمى ضغطة كرة التينس. هذه الخطوة التالية تفاجق الكثيرة من رجالي فهي بسطة للغاية. أريدك أن تأخذ كرة تينس وتضعها على كلسيا ثابتاً وتجلس ببطء على الكرة الموضوعة بين الخسية والشرجي.
وبمجرد جلوسك دعوزنا جسمك يطبق ضغطاً خفيفاً ليس مؤلماً مجرد ضغط بسيطاً. اجلس لمدة ثلاثون ثانية تقريباً ثم بدأ بالتأرجح ببطء للأمام والخلفي. حركات صغيرة. وبينما تتدحرج الكرة تضغط وترخي الانسجة الموجودة أسفل البروستاتا.
ضغط. إرخاء. ضغط. كما ترى. هذا يساعد على تمديد عضلات قاع الحوضي وتحفيز الدولة الدموية حول الغدتي. وعندما تتحسن الدولة الدموية قد يبدأ سائل البروستاتا راكد في التحرك بحرية أكبرة. كما ترى. يصف معظم الرجال هذا الشعور بأنه أشبها بتمديد عضلة لم يدك أنها مشدودة.
تعد كرة التينس فعالة لأنها بسيطة وغير مكلفة. وتفيد في تدليك البروستاتا وعضلات قاع الحوضي. لكن بعض الرجال يفضلون استخدام جهاز تدليك خارجيا مصم من خصيصا لهذا الغرض. سممت أجهزة تدليك البروستاتا لتطبيق ضغط مريح على غشاء قاع الحوضي دون الحاجة إلى التوازن على كرة.
ببساطة. يتم وضعها خارج الجسمي على تلك المنطقة. وهي نسخة مريحة من نفس المبدأ. لكن يمكنك بالتأكيد الحصول على نتائج باستخدام كرة التينس فقط. أحيانا نرغب في زيادة الفعالية. إذا وجدت هذه المعلومات مفيدة فاشترك في القناة وفعل الإشعارات.
أنشر معلومات صحية للرجال مدعومة علميا كهذه أسبوعيا. الخطوة الثالثة. الآن. أريدك أن تقفى. الخطوة الأخيرة هي تنشيط عضلات قاع الحوضي. هذه هي نفس العضلات المسؤولة عن التبول والانتصاب والقذفي.
شد العضلات كما لو كنت توقف تدفق البولي. أريدك أن تحافظ على هذا الوضع لمدة ثلاثة وان ثم استارخي. يمكنك تكرار ذلك من عشرة إلى اثنى عشر مرة. كما ترى. تنشت هذه الانقبضات العضلات التي تساعد على تحريك السائل عبر البرستاتة أثناء القذفي.
ستزد هذه العضلات قوة. اسمي هذا التحفيزة. لنلخس سريعا. الخطوة الأولى. التبول مرتيني. الخطوة الثانية. اضغط الخفيف بكلة تنسن. تدلك خارجي للبرستاتة. الخطوة الثالثة. تنشيط عضلات قاع الحوضي. عندما تجمع هذه الخطوات. فانت تساعد البرستاتة على القيام بوظيفتها الأساسية.