Tout savoir sur le gainage: les conseils de Bernadette de Gasquet! – Transcript

00:02bonjour je suis contente de vous retrouver aujourd'hui on parle de gainage on parle de muscles on parle d'articulation et je suis vraiment très content de le faire avec une experte avec Docteur Bernadette de Gasquet bonsoir Berdan Bernad par ça va bien très bien je suis très contente d'être avec vous là au Québec c'est oui oui exactement en fait on est à des milliers de kilomètres l'un de l'autre

00:29mais je pense qu'on a une proximité aussi dans nos approches dans notre façon de voir le corps humain tu es une experte en yoga tu es une experte en santé de la femme en gainage on pourrait faire une longue longue liste donc je remercie d'être présente avec nous on a décidé qu'on se tutoyait donc on va faire ça merci aussi de tous les échanges qu'on a eu pour préparer ce live et je vais aussi prendre si tu permets quelques minutes pour remercier les éditions marabou qui nous ont permis

00:55d'utiliser les les images dans ton magnifique livre la puissance soupçonner du gainage et je dis ton magnifique livre mais c'est une collaboration aussi est-ce que tu peux nous parler brièvement de de cette collaboration avec Teddy oui qui paraît un peu toujours étonnante aux gens qu'est-ce qu'on fait ensemble là comme ça ce ce géant au sens propre et

01:19figuré en pleine force de physique et puis bon moi qui suis bah seigor hein mais en fait on s'est bien entendu avec T parce que euh il il pense que le sport est une grande chance pour beaucoup de jeunes justement de jeunes qui ont peut-être pas tous les moyens que certains ont et mais il trouve que pour

01:45un qui réussit il y a beaucoup trop de gens abîmés et il veut que le sport ne fasse que du bien et on s'est vraiment retrouvé là-dessus et on a eu l'idée de faire ensemble ce ce ce livre où il a posé vous allez voir les photos sont assez amusantes parfois parce que c'est quelqu'un qui aime beaucoup s'amuser il faut qu'il s'amuse et et c'est vrai que le sport ça ça a sauvé bien des gens de

02:11des des enfants mais aussi des adultes et prendre soin de sa santé aussi euh ça ça nous aide physiquement et aussi mentalement donc c'est c'est ce dont on va parler ce soir on va parler de gainage pour les habitudes de ma chaîne vous le savez je je me répète un peu pour les habitués mais je l'ai dis pour les personnes qui en sont leur première leur premier live leur premier direct avec nous il va avoir des répétitions durant le live parce qu'il y a des gens qui vont se joindre à nous en cours de route donc c'est volontaire qu'on répète qu'on répète certains éléments pour que

02:37toutes les informations soient bien comprises hésitez pas à nous poser vos questions durant le live ça nous fera plaisir d'y répondre et si on y répond pas sachez qu'on les met en banque ces questions et on va y répondre à un autre à un autre moment donc allons-y tout de suite avec avec la la première question toute simple en fait la réponse est peut-être pas si simple le gainage c'est quoi exactement en quoi ça consiste alors je te relance la question

03:05Bernadette alors ce livre sur le gainage évidemment avant d'écrire le livre c'est un sujet que tu maîtrisais profondément mais quand on écrit un livre on approfondit peut-être encore plus donc comment tu réponds à cette question là le gainage c'est quoi exactement et bien j'étais partie de de situations de gainage qui sont des situations de d'électricité par exemple de conduction électrique

03:32il faut que ce soit isolé il faut que ça puisse qu' une continuité sinon le courant ne passe plusin et cette notion de courant donc d'énergie qu'on peut retrouver bien sûr dans dans le corps avec des courants qui existent que ce soit les fascia que ce soit l'acupuncture et cetera il faut ça

03:54circule donc ça c'est la première notion énergie la de deè notion classique le gainage c'est c'est aussi ben par exemple le tuyau douche effectivement parce que il permet dans sa souplesse dans ce côté r c'est pas juste

04:17juste une gaine toute droite ça permet de s'adapter et le jour où ce gainage disparaît ben le tuyau ça passe plus ça plie et on peut plus doucher et je me permets d'ajouter Bernadette en lisant ton livre c'est vraiment intéressant et je dirais très pertinent de distinguer ces différentes notions pour les ce que tu fais dans le livre pour les rapatrier

04:44au corps humain et ça nous fait comprendre aussi l'importance du gainage et qui se décline de différentes façons donc tu as parlé des liens électriques des liens mécaniques aussi puis je te laisse continuer avec les les prochains liens ah bah oui bien sûr la gaine la gaine c'est un concept vestimentaire et quand on parle de gain on parle de

05:07ceinture et la ceinture abdominale elle est entre deux autres ceintures qui sont la ceinture scapulaire le bassin entre les deux il y a quelque chose qui qui qui qu'on appelle souvent la gaine parce que c'est tout autour du ventre parce que devant de devant il y a tout d'un coup entre les épaules et le bassin devant il y a

05:34un trou quand même he il y a pas d'os donc si on a pas quelque chose qui qui tient là les vicères bah les vières il partent ils partent dans le vide donc il faut soutenir les vicèes et c'est le rôle de la gaine musculaire abdominale et ces deux ceintures qu'on qu'on ne connaî peut-être pas dans notre dans notre imaginaire collectif dans notre description habituelle du corps humain la ceinture scapulaire le haut comme tu

06:01dis la ceinture lombaire abdominale on peut prendre différents termes selon peut-être certains endroits dans la francophonie mais c'est absolument fondamental c'est fondamental dans nos chez nos patients c'est fondamental dans le sport on parlait de Teddy tout à l'heure et ça change tout lorsqu'on pense au gainage de cette façonlà et il y a un autre lien que tu fais aussi dans ton livre moi qui m'a beaucoup touché pour avoir travaillé en pédiatrie c'est l'emmaillotage aussi ça fait quand on pose la question c'est quoi exactement

06:27le gainage il y a un lien avec l'emmaillottage mais presque au sens propre à la différence que pour un très jeune bébé on prend ce qu'on voit à l'écran dans notre corps on prendra des muscles est-ce que j'ai bien compris oui tout à fait et donc la maillotage traditionnel c'était la notion qu'un bébé c'est mou donc si on l'acier il s'ffondre il respire plus voilà et que il faut le rendre dur entre guillemets

06:52pour s'approcher de l'homme debout l'homme adulte contre la gravité hein c'est un travail contre la gravité le ginage donc si on veut faire une description j'allais dire globale je dire pour l'instant on pourra rentrer dans les détails on va développer ces contenus là euh à d'autres occasions et aujourd'hui aussi mais de façon globale là on voit on voit quelqu'un qui fait un gainage et tu nous as parlé de la notion

07:20électrique la notion vestimentaire il y a d'autres notions mais il y a aussi la notion sportive tout à fait mais souvent on réduit le gainage à ça ouais la planche et puis parfois la pompe et euh il faut rester le plus longtemps possible on est on est en force on est tout bloqué on est tout en souvent en inversion des courbures c'estd la nuque est pliée dans le au

07:46niveau des lombaires c'est plus il y a plus de de lose hein c'est même dans l'autre sens et très souvent on ne respire pas on bloque tout pour tenir tenir tenir en force et ça c'est on est complètement à côé de la plaque parce que ce qu'on veut dans le gainage c'est justement une structure qui nous maintiennent contre la gravité sans s'épuiser tout de suite or

08:13si on fait juste des pompes et comme ça c'est juste des muscles qu'on appelle phasiqu de mouvement voilà et ça dès qu'on arrête ça ça marche plus ça fond et ce dont on a besoin pour durer c'est les muscles profond et qui qui assure contre la gravité et qui ne se fatigue pas trop donc en fait tous ces gens qui font des pompes comme ça des planches

08:38comme ça c'est une illusion mais ils ne vont pas gagner en en tenonus et en contre la gravité ils ne vont pas gagner et tu nous as donné plusieurs conseils là déjà de pas bloquer sa respiration un gainage c'est c'est mobile c'est on doit pas être complètement rigide et statique et a c'est tellement important de souligner cet aspect-là l'aspect compétitif compétitif en se comparant à d'autres à en se comparant à soi-même

09:04donc en essayant d'en faire toujours plus toujours plus toujours plus et est-ce qu'on pourrait aussi peut-être donner le conseil que le gainage ce sera peut-être le dernier encore une fois on reviendra dans dans on détaillera tout ça mais le le gainage ça doit se faire aussi dans une diversité de position et de mouvement c'est c'est c'est pas quelque chose qui se résume à un alignement articulaire parce que dans la vie tous les jours on on ne vit pas dans la position de la planche est-ce que c'est un conseil que que tu que que tu

09:31trouves pertinent bien sûr et justement c'est théoriquement la gravité notre ennemi donc euh c'est très important de faire des des gainages assis ou à la verticale hein donc je je propose à ceux qui nous regarde qui sont sans doute assis de de de faire l'exercice de pousser un petit peu les fesses sur le siège comme si on voulait s'arrondir

09:56mais on s'arrondit pas parce que dans le même temps on pousse sur le sommet de la tête on pousse he c'est pas un petit fil qui tire je pousse donc je pousse en haut je pousse en bas et mettez une main dans le dos vous allez sentir c'est c'est tout dur c'est tout dur mais on a pas senti que ça brûle que ça chauffe des contractions voilà c'est juste que tous ces muscles se sont mis ensemble et

10:23c'est cette notion un peu de poutre composite d'être de pas avoir un maillon faible c'est toute la longueur qui est tenue qui est contenue comme si on était emmailloté contre la gravité et et dans l'image que que que tu as montré tout à l'heure de euh de cette jeune femme qui fait gainage pourquoi il y a un coussin en dessous et on va y je veux vous le

10:48montrer c'est parce que le problème c'est quand on tient on tient on tient on tient et puis on lâche d'un coup et quand on lâche là on casse la nuque on casse les lombaires et on enlève tout s'il y avait un petit bénéfice dans cet exercice il est perdu quand on lâche donc le coussin c'est fait pour amortir quand on relâche et et je dirais aussi peut-être pour les gens qui sont très qui sont très faibles il y

11:15a des gens qui c'est très difficile je trouve ça très intéressant aussi de surélever un peu le corps au début si on a vraiment pas la force ça peut être une façon aussi peut-être de s'encourager on va détailler tout ça mais déjà le gainage c'est quoi exactement euh c'est vraiment très précis et je suis persuadé qu'il y a des gens qui sont avec nous qui n'ont jamais vu l'intérêt la complexité et une certaine fascination pour le corps humain pour sa capacité de bouger dans sa complexité et le gainage

11:42et c'est vraiment une belle illustration de de tout ça le ginage musculaire il se fait il se fait un peu comme comme on a vu quand on on raccord des fils électriques he on fait un truc autour et pour pour le corps en fait on est le plus souvent on travaille les muscles du mouvement et les muscles antagonistes

12:07les deux qui protège l'articulation excellent excellent donc allons-y avec un autre un autre thème un autre un autre sujet et pas un autre sujet la même sujet mais d'autres questions qui nous ont été posées qui te sont souvent posé qui me sont aussi souvent posés comment faire un gainage complet et efficace ça peut sembler ultra simple en résumant

12:33le gainage à la l'exercice de la planche on l'a déjà dit c'est c'est ce n'est surtout pas seulement ça donc la réponse elle est plus complexe que la question alors je te la renvoie Bernadette cette question comment faire un gainage complet et efficace alors c'est on y reviendra parce qu'on va voir le le gainage intégral qu'on appelle avec j'ai